ny Classic
Mørk eg

New-Classic-serien skiller sig især ud med sit naturlige look i høj kvalitet, fremstillet af massivt, mørkbejdset egetræ. Derudover kan alle justerbare mekanismer betjenes med én hånd for optimal brug, selv under træning.

Komponenterne i rustfrit stål af høj kvalitet afrunder kombinationen af udseende og kvalitet perfekt. Svedtætte puder sikrer, at alle dele forbliver lugtfri og er nemme at rengøre. For at opretholde hygiejnen på lang sigt er der en rengøringskant under apparatet.

  • HALS

  • BEINSTRECKER

  • BRYST

  • BRIDGE

  • GLUTAEUS

  • BOLIGER

  • SIDELYS

  • SPAGAT

  • WADE

  • SÆDEBÆNK

  • FODBORD

Sådan fungerer det

Alle øvelsesvideoer med
den nøjagtige udførelse
til vores fle-xx enheder
kan du finde på vores
YouTube-konto

HALS

  • Sternocleidomastoideus
    Suboccipitale muskler
    Levator Scapulae
    Trapezius
    Scaleni-musklerne

  • LWS

  • Ventral og dorsal muskelkæde

  • Indstil rullen, så midten af puden er på den

    Højde på næsetippen

    - Knæene er strakte, skuldrene forbliver sænkede.

    - Bagdel og ryg med så meget kontakt til væggen som muligt.

    - Se lige frem, hovedet er kun vippet til siden uden rotation

    - Overkroppen forbliver mod bagvæggen

  • Skub bækkenet ud til siden, og hold spændingen i nakkemusklerne.

Hofte

  • Psoas Major
    Quadriceps Femoris
    Rectus Abdominis
    Diaphragma

  • Knæ | Hofte | Rygsøjle

  • Ventral muskelkæde

  • - Knæ i hoftebredde, støtteflade midt på balderne

    - Et ben placeret foran kroppen ved hoften

    - Begge knæ bøjet 90 grader

    - Hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen let indad Bækkenet forbliver oprejst under hele øvelsen Håndfladerne mod hinanden

  • Læn overkroppen så langt tilbage som muligt, og hold spændingen i den forreste kæde.

Bryst

  • Pectoralis Major & Minor
    Psoas Major
    Rectus Abdominis
    Latissimus Dorsi
    Diaphragma

  • Rygsøjle- og nakkeproblemer

  • Ventral muskelkæde

  • - Midterste del af puden på niveau med angulus inferior (TH9), nederste del ved overgangen fra psoas til diaphragma (TH12 & L1).

    - Knæene i hoftebredde, fødderne fladt på måtten

    - Hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen let indsunken

  • Før de strakte arme så langt bag puden som muligt ved at strække brysthvirvelsøjlen og bevare muskelspændingen i den forreste kæde.

Wade

  • Gastrocnemius
    Soleus
    Ischiocrural muskulatur
    Fodens muskulatur

  • Knæ I Lændehvirvelsøjle I Rygsøjle

  • Dorsal muskelkæde

  • - Knæene er strakte
    - tæerne griber fat i kilen
    - hofterne er i lod over foden
    - vip overkroppen så langt frem som muligt
    - bækkenet forbliver vippet frem
    - hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen er let indadbøjet

  • Træk hælene så langt ned som muligt, og hold spændingen.

Sidehældning

  • Latissimus Dorsi
    Obliquus Internus Abdominis
    Obliquus Externus Abdominis
    Quadratus Lumborum

  • Nakke | Rygsøjle

  • Lateral muskelkæde

  • - Midterste del af puden på niveau med angulus inferior (TH9), nederste del ved overgangen fra psoas til diaphragma (TH12 & L1).

    - Knæene i hoftebredde, fødderne fladt på måtten

    - Hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen let indsunken

  • Før de strakte arme så langt bag puden som muligt ved at strække brysthvirvelsøjlen og bevare muskelspændingen i den forreste kæde.

Forlængelse af ben

  • Adduktorgruppen i hofteleddet
    Latissimus Dorsi
    Obliquus Internus AbdominisObliquus Externus Abdominis
    Quadratus Lumborum

  • Knæ I Hofte I Rygsøjle

  • Ventral muskelkæde

  • - Knæene i hoftebredde, fødderne fladt på gulvet

    - Skub bækkenet diagonalt opad til forsiden.

    - Stroppen trækkes i oprejst position, med overkroppen vippet bagud strækkes armene langsomt ud foran

    - Hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen let indsunken

    - Bækkenets oprejsthed skal være permanent garanteret

  • Læn overkroppen så langt og lige tilbage som muligt, omdrejningspunktet er ved knæleddet.

En balancegang

  • Ischiocrurale muskler
    Gastrocnemius
    Soleus
    Psoas Major

  • Knæ I Hofte I Rygsøjle

  • Dorsal muskelkædeDorsal muskelkæde

  • - Placer foden på rutsjebanen i løbet af hoften

    - Skub bækkenet jævnt fremad for at skabe forspænding på hoftebøjerne.

    - Forreste ben strækkes, hælen presses ned i puden, tæerne trækkes ind.

    - Overkroppen forbliver ret

    - Armene sikrer kun, at de tipper til siden

    - Undgå udadrotation af forfoden

  • Skub den forreste fod så langt frem som muligt med bækkenet strakt, og hold spændingen.

Glutaeus

  • Hoftens udvendige rotatorer Udvendige ballemuskler
    og piriformis

  • Iskias

  • Dorsal muskelkæde

  • - Placer det forreste knæ centralt på den forreste tredjedel af puden (midt på brystbenet).

    - Placer derefter det bageste ben med fodballen på slæden.

    - Hoften er strakt, overkroppen er oprejst

    - Hvil armene løst på ryglænene

  • Skub kælken bagud med bøjet knæ, og sænk hoften lavere end knæet, der hviler på den. Spændingen i ballemusklerne skal være tydeligt mærkbar. Vinkel på det hvilende ben så tæt på 90C° som muligt ved knæet.

Bro

  • Rectus abdominis
    Transversus abdominis

  • Knæ I Hofte I Rygsøjle

  • Ventral muskelkæde

  • - Placer på trin og klem fødderne fast mellem to trin på det forreste beslag.

    - Skub kroppen over trinnene, indtil kroppen næsten er strakt ud.

    - Hovedet er i forlængelse af rygsøjlen, armene er drejet ud til siden af kroppen.

    - Bækkenet forbliver oprejst

  • Læn dig så langt tilbage, som holdningen stadig kan holdes under muskelspænding.

Vores materialer