ny Studie

Vores New Studio-serie giver dig mulighed for nemt at integrere fleksibilitetstræning i dit studie.

Det naturlige look af mørkbejdset massivt egetræ i høj kvalitet ser elegant ud i ethvert rum.
Polstringen er lavet af brunt læder af høj kvalitet. Slidbanerne er lavet af slidstærkt og vedligeholdelsesvenligt gummi og tillader derfor også træning med sko.

  • BRYST

  • GLUTAEUS

  • BOLIGER

  • SIDELYS

  • WADE

Sådan fungerer det

Hofte

  • Psoas Major
    Quadriceps Femoris
    Rectus Abdominis
    Diaphragma

  • Knæ | Hofte | Rygsøjle

  • Ventral muskelkæde

  • - Knæ i hoftebredde, støtteflade midt på balderne

    - Et ben placeret foran kroppen ved hoften

    - Begge knæ bøjet 90 grader

    - Hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen let indad Bækkenet forbliver oprejst under hele øvelsen Håndfladerne mod hinanden

  • Læn overkroppen så langt tilbage som muligt, og hold spændingen i den forreste kæde.

Bryst

  • Pectoralis Major & Minor
    Psoas Major
    Rectus Abdominis
    Latissimus Dorsi
    Diaphragma

  • Rygsøjle- og nakkeproblemer

  • Ventral muskelkæde

  • - Midterste del af puden på niveau med angulus inferior (TH9), nederste del ved overgangen fra psoas til diaphragma (TH12 & L1).

    - Knæene i hoftebredde, fødderne fladt på måtten

    - Hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen let indsunken

  • Før de strakte arme så langt bag puden som muligt ved at strække brysthvirvelsøjlen og bevare muskelspændingen i den forreste kæde.

Wade

  • Gastrocnemius
    Soleus
    Ischiocrural muskulatur
    Fodens muskulatur

  • Knæ I Lændehvirvelsøjle I Rygsøjle

  • Dorsal muskelkæde

  • - Knæene er strakte
    - tæerne griber fat i kilen
    - hofterne er i lod over foden
    - vip overkroppen så langt frem som muligt
    - bækkenet forbliver vippet frem
    - hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen er let indadbøjet

  • Træk hælene så langt ned som muligt, og hold spændingen.

Sidehældning

  • Latissimus Dorsi
    Obliquus Internus Abdominis
    Obliquus Externus Abdominis
    Quadratus Lumborum

  • Nakke | Rygsøjle

  • Lateral muskelkæde

  • - Midterste del af puden på niveau med angulus inferior (TH9), nederste del ved overgangen fra psoas til diaphragma (TH12 & L1).

    - Knæene i hoftebredde, fødderne fladt på måtten

    - Hovedet i forlængelse af rygsøjlen, hagen let indsunken

  • Før de strakte arme så langt bag puden som muligt ved at strække brysthvirvelsøjlen og bevare muskelspændingen i den forreste kæde.

Glutaeus

  • Hoftens udvendige rotatorer Udvendige ballemuskler
    og piriformis

  • Iskias

  • Dorsal muskelkæde

  • - Placer det forreste knæ centralt på den forreste tredjedel af puden (midt på brystbenet).

    - Placer derefter det bageste ben med fodballen på slæden.

    - Hoften er strakt, overkroppen er oprejst

    - Hvil armene løst på ryglænene

  • Skub kælken bagud med bøjet knæ, og sænk hoften lavere end knæet, der hviler på den. Spændingen i ballemusklerne skal være tydeligt mærkbar. Vinkel på det hvilende ben så tæt på 90C° som muligt ved knæet.

Vores materialer